قيم

أهمية فيتامين ب 12 في الحمل


فيتامين ب 12 ضروري للنمو السليم للطفل أثناء الحمل. في الواقع ، إنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في تنمية العضلات والجهاز العصبي. أثارت العديد من الدراسات ناقوس الخطر: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 أثناء الحمل في مشاكل خطيرة للطفل.

نفسر ما هي أهمية فيتامين ب 12 في الحمل؟ ما هي الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين وما هي الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل.

يحتاج الطفل إلى كمية جيدة من فيتامين ب 12 أثناء الحمل. أنت بحاجة إليه لبناء عضلاتك وجهازك العصبي. ولكن، ماذا يحدث إذا كانت الأم تعاني من نقص في هذا الفيتامين؟ كشفت أحدث الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب العديد من مشاكل التمثيل الغذائي لدى الطفل. السبب الرئيسي هو مرض السكري من النوع 2.

أيضا ، الأمهات مع انخفاض مستويات فيتامين ب 12 من المرجح أن تلد أطفالًا يعانون من انخفاض الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ترجع الزيادة في نسبة الكوليسترول إلى حقيقة أن النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين ب 12 تميل إلى تراكم المزيد من الدهون في الجنين (وفقًا لبحث أجراه باحثون في جامعة وارويك في المملكة المتحدة).

عامل الخطر الثالث لنمو الطفل من نقص فيتامين ب 12 هو احتمال ذلك هناك عيوب في الأنبوب العصبي ، لأن فيتامين ب 12 له أيضًا دور مهم في تخليق الحمض النووي. وجدت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية ترينيتي في دبلن أن النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 معرضات لخطر إنجاب أطفال يعانون من مشاكل في الأنبوب العصبي.

المصدر الرئيسي لنقص فيتامين ب 12 هو نظام غذائي منخفض البروتين من أصل حيواني. هناك العديد من الحالات ، على سبيل المثال ، بين النساء اللائي يختارن نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ولكن لا يهتمن بالإمداد الإضافي من هذا الفيتامين.

تم العثور على فيتامين ب 12 خاصة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب. إنها أطعمة يجب أن تتناولها المرأة الحامل طوال فترة الحمل.

هذه بعض الأطعمة التي تحتوي على المزيد من فيتامين ب 12 والتي لا يجب أن تكون مفقودة من قائمة المرأة الحامل:

- جبنة امينتال.

- بيض.

- جبنة جودة.

- شرائح من لحم البقر.

- هك فيليه.

في حالة المرأة الحامل التي قررت الاستمرار في نظامها الغذائي النباتي ، يجب أن تستهلك مكمل خارجي لهذا الفيتامين في شكل حبوب. يجب عليك دائمًا إخبار الطبيب الذي يتابع حملك. من بين الأطعمة ذات الأصل النباتي والتي تحتوي على أعلى مستويات فيتامين ب 12 ما يلي:

- الحبوب المخصبة بالشوكولاتة.

- حبوب الإفطار الغنية بالألياف.

- مشروبات الصويا المخصبة.

لا يزال ، كل هذه الأطعمة النباتية أنها توفر فيتامين ب 12 أقل بكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين من أصل حيواني.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية فيتامين ب 12 في الحمل، في فئة الحمية - القوائم في الموقع.


فيديو: تعرف على فوائد فيتامين ب للحوامل والمرضعات (كانون الثاني 2022).