قيم

نظام غذائي للأطفال للأطفال القلقين للغاية والعصبيين


من الغريب كيف ارتفعت تشخيصات فرط النشاط لدى الأطفال في السنوات الأخيرة. دون الخوض في الجدل حول هذه الحقيقة ، ما هو صحيح هو أن الأطفال مليئون بالطاقة ، والتي ، في بعض الأحيان ، يمكن أن تطغى حتى على أكثر الآباء صبرًا. هذا يجعلنا نتساءل عما إذا كان هناك ملف تغذية الرضع أو النظام الغذائي للأطفال القلقين للغاية والعصبيين.

بغض النظر عن الحاجة إلى الدواء أم لا ، هناك أدلة علمية تدعم ذلك قدرة بعض الأطعمة على تحفيز أو تحفيز دماغ الرضيع ، بينما يمارس البعض الآخر تأثيرًا معاكسًا.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنه لا يمكن إلقاء اللوم على النظام الغذائي في جميع التغييرات السلوكية لدى الأطفال ، إلا أن الحساسية تجاه الطعام تتجلى أحيانًا في سلوكيات خارجة عن السيطرة والطاقة الزائدة أثناء الطفولة.

من الواضح أنه لا ينبغي إجراء تغييرات شديدة في النظام الغذائي للطفل دون استشارة طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية ، ومع ذلك ، فإن التغييرات التالية ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الأطعمة المصنعة قدر الإمكان وتجنب الأصباغ والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى يمكن أن تفيد الأطفال شديدو النشاط للسيطرة على شخصيتهم ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتهم البدنية والعقلية:

- اولا نظام غذائي غني بالبروتين ، وخاصة أول شيء في الصباح وبعد المدرسة، أثبت أنه خيار جيد لهؤلاء الأطفال النشطين للغاية. أكثر الخيارات صحية هي المكسرات والبذور والجبن ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى مثل الزبادي والبيض واللحوم / الدجاج ، فكلما قلت المعالجة كان ذلك أفضل.

- قلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل الحبوب المكررة أو السكريات البسيطة التي تزيد من تناول الحبوب الكاملة ، تؤثر الفواكه والخضروات على إطلاق الجلوكوز في الدم. من الواضح أنه عند حدوث ذروات السكر في الدم ، يكون هناك أيضًا ذروة في طاقة الطفل ، لذلك من المثالي أن يحتوي نظامه الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة ، التي يكون التمثيل الغذائي فيها أبطأ.

يجب أن تتحلل جزيئات الكربوهيدرات المعقدة في الأمعاء لتحرير جزيئات بسيطة ، وحدات الجلوكوز. يتم إطلاق الجلوكوز في الدم ببطء وتمتصه الخلايا حسب حاجتها لها وتطلق الطاقة بنفس الطريقة ، لذلك يكون إفراز الأنسولين تدريجيًا ، دون التسبب في صعود وهبوط ، وهو أمر مثالي لهؤلاء الأطفال.

- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، مثل المكسرات والأسماك وزيت الزيتون ، مفيدة جدًا للحفاظ على نشاط الدماغ المستقر ، لأنها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بوظيفة الدماغ.

من الواضح أن الأطفال القلقين والمضطربين للغاية ، أولئك الذين يتمتعون بالنشاط العالي ، لديهم نشاط دماغي مرتفع ، وتساعد هذه الأطعمة على تنظيمه واستقراره وتوزيعه بطريقة أكثر تحكمًا بمرور الوقت.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ نظام غذائي للأطفال للأطفال القلقين للغاية والعصبيين، في فئة الأنظمة الغذائية وقوائم الأطفال في الموقع.


فيديو: تغذية الطفل مع غزل بغدادي. علمتني كنز (شهر اكتوبر 2021).