قيم

وضعية يوجا الشجرة أو فركساسانا. اليوغا أساناس للأطفال


اليوجا مفيدة جدًا للأطفال والكبار. لذلك ، فهو تمرين مثالي للممارسة كأسرة. نشجعك من موقعنا على ممارسة اليوجا مع طفلك للاستفادة من جميع مزاياها معًا.

في هذه الحالة، نحن نعلمك القيام بوضعية الشجرة أو فركساسانا ، أسانا مع العديد من الفوائد للجسد والعقل. تعرف على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح خطوة بخطوة.

بهذه التوجيهات القصيرة والبسيطة ، لن تواجه مشكلة في القيام بوضعية اليوجا المفيدة هذه:

1. قف على السجادة مع وضع يديك على خصرك ومرفقيك للخلف. أدر قدمك اليمنى وارفعها للأرجل الأخرى بقدر ما تستطيع. سيتم ثني الساق اليمنى.

2. الآن ثبت بصرك على نقطة تجدها على مستوى عينيك. افرد ذراعيك مع رفع راحتي يديك.

3. ارفع ذراعيك فوق رأسك. يمكنك ضم راحتي يديك. حان الوقت لتتخيل أنك شجرة. اعتقد أنك الشجرة التي تحبها أكثر ، وخذ نفسًا عميقًا.

4. للتراجع عن الوضع ، أنزل ذراعيك و كرر الحركة السابقة ولكن في الاتجاه المعاكس، تنازلي.

نفسر لماذا يجب أن تمارس اليوغا هذه الشجرة مع طفلك يوميًا. اكتشف كل الفوائد التي يجلبها لك هذا اليوجا أسانا:

1. ستوزع الطاقة بشكل أفضل. إنها أسانا تساعد على توجيه المشاعر بشكل أفضل. مناسب جدًا للأطفال المندفعين للغاية الذين يجدون صعوبة في إدارة غضبهم أو توجيه إحباطهم.

2. يقوي الظهر والساقين. تؤثر هذه الوضعية بشكل مباشر على عضلات الساقين (الفخذين والساقين والكاحلين) والظهر ، مما يحسن من وضع العمود الفقري ويقلل من آلام الظهر عند الأطفال.

3. يحسن التوازن. هذه الوضعية مثالية لشحذ وتحسين إحساسك بالتوازن.

4. يحسن التركيز. بالتأكيد ، للحفاظ على توازنك ، ستحتاج إلى التركيز. إنه تمرين إيجابي للغاية للأطفال الجاهلين أو الذين يعانون من صعوبات في التركيز.

5. يخفف عرق النسا وألم الظهر. في المقابل ، سيساعد تحسين وضع العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر على منع الألم في هذه المنطقة.

6. تقليل القدم المسطحة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضعية يوجا الشجرة أو فركساسانا. اليوغا أساناس للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.


فيديو: يوغا تمرين الشجرة (كانون الثاني 2022).